ライフスタイル 2026/08/18 料理とお酒のペアリング
ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7.2時間（スコア79)歩数：約 9500ステップ運動：２km ウォーキングVo2MaX:47食事：総カロリー2284Kcal/2548k...
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ライフスタイル ライフスタイル 2026/08/09 実家を「日本版ダーチャ」に
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約8時間（スコア82)歩数：約 8800ステップ運動：朝散歩、夕散歩 計3kmVo2MaX:47食事：総カロリー2783Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質118.2ｇ/128g〇 ...
ライフスタイル 2026/08/03
熊本地震の報道を見ると、被災すると本当に大変だと感じます。私が住んでいる場所は災害が起きにくい場所ですが、被災した時のことを想定して以下を準備しようと思いました。①簡易トイレ断水すると、トイレが急に使えなくなってしまいます。以下のようなも...
ライフスタイル 2026/07/30 習慣化に役立つ考え方
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間29分（スコア80)歩数：約 8200ステップ運動：朝ジョギング 2.5kmVo2MaX:46食事：総カロリー2317Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質96.3ｇ/128g...
ライフスタイル 2026/07/27 日常記録
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間9分（スコア79)歩数：約 11,500ステップ運動：朝散歩Vo2MaX:46
食事：総カロリー2583Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質147ｇ/128g 〇 糖質...
ライフスタイル 2026/07/26 測定すると改善していく
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約８時間４０分（スコア８１)歩数：約 ５５００ステップ運動：朝ジョギング（2.6km)Vo2MaX:46
食事：総カロリー2606Kcal 5大栄養素（タンパク質93ｇ/128g △ 糖質3...
ライフスタイル 2026/07/23
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間２０分（スコア８０)歩数：約 ５１００ステップ運動：朝散歩＋ジョギング
食事：総カロリー2134Kcal 5大栄養素（タンパク質96.2ｇ△ 糖質３００ｇ△ 脂質６１．８ｇ〇 ビタミ...
ライフスタイル 2026/07/22 自分の才能を活かす生活様式
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間（スコア７８)歩数：約 ６５００ステップ運動：朝散歩
食事：総カロリー2655Kcal 5大栄養素（タンパク質１３４ｇ〇 糖質３１０ｇ△ 脂質９３ｇ× ビタミン〇 ミネラル〇）
...
ライフスタイル 2026/07/18 Vo2Maｘの向上
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約6時間（スコア76)歩数：約6０００ステップ運動：ランニング２ｋｍ・水泳（約１００Ｍ）食事：総カロリー 1886Kcal 5大栄養素（タンパク質少 糖質少 脂質〇 ビタミン〇 ミネラル〇）
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ライフスタイル 2026/07/16 モーニングノート１日目
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約８時間（スコア８７）歩数：約７０００ステップ食事：総カロリー ２０４０Kcal 5大栄養素（タンパク質少 糖質少 脂質多 ビタミン〇 ミネラル〇）
お腹もすくようになってきて、身体の調子も...