ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7.4時間（スコア80)
歩数：約 11000ステップ
運動：4km ジョギング
Vo2MaX:47
食事：総カロリー2594Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質137ｇ/128g〇 糖質292g/350ｇ△
脂質90g/71ｇ△ ビタミン〇 ミネラル〇）
今日は、心拍数１３６以下になるようジョギングしました。
毎回1kmすぎくらいで汗がドバっとでて気持ちよくなります。
気持ちいい習慣になってますが、Vo2MaXはそう簡単には上がらなくなってきました。
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