健康習慣として取り組んでいることの経過を記録しています。
・睡眠改善
・自転車通勤
・朝散歩
・呼吸
・食事
・Garmin ログ変化
健康習慣 2026.08.26
ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間37分（スコア83)歩数：約 12,000ステップ運動：3.9km ジョギングVo2MaX:4８食事：総カロリー2324Kcal/2...
健康習慣 2026.08.25 Vo2Max ４８！
ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間40分（スコア87)歩数：約 126,000ステップ運動：4.3km ランニングVo2MaX:4８！食事：総カロリー2142Kcal...
健康習慣 2026.08.24
ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間（スコア71)歩数：約 7300ステップ運動：2km ジョギングVo2MaX:47食事：総カロリー2526Kcal/2548kcal...
健康習慣 2026/08/20
ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7.８時間（スコア85)歩数：約 8200ステップ運動：2km ウォーキングVo2MaX:47食事：総カロリー1900Kcal/2548k...
Vo2Max 2026/08/19 ランニング距離の増加（5ｋｍ）
ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7.2時間（スコア87)歩数：約 11200ステップ運動：4.5km ランニングVo2MaX:47食事：総カロリー2285Kcal/254...
健康習慣 2026/08/17 ランニング効果
ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約6.5時間（スコア79)歩数：約 7500ステップ運動：4km ジョギングVo2MaX:47食事：総カロリー2643Kcal/2548kc...
健康習慣 2026/08/12
ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約8時間（スコア86)歩数：約 9300ステップ運動：2kmウォーキング、筋力トレーニング（コアスタビリィティ） Vo2MaX:47食事：総...
健康習慣 2026/08/10
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約6時間40分（スコア72)歩数：約 3500ステップ（プール除く）運動：サーキットトレーニング２セット、プールVo2MaX:47食事：総カロリー2723Kcal/2548kcal 5大栄養素（タ...
健康習慣 2026/08/08 疲労回復
昨日にランニング3ｋｍちょっと、歩数12,000を記録してました。Vo2MAXも４７に上がり、年齢の割に「非常によい」と評価されテンションがあがってました。ただ、夕方から疲労感覚があり、今日も残っていました。今日は、実家農業の手伝いをする...
Vo2Max 2026/08/06
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間20分（スコア80)歩数：約 9000ステップ運動：朝ランニング2.２kmVo2MaX:46食事：総カロリー2316Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質120ｇ/128g〇 ...