今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約８時間（スコア８７）
歩数：約７０００ステップ
食事：総カロリー ２０４０Kcal 5大栄養素（タンパク質少 糖質少 脂質多 ビタミン〇 ミネラル〇）
お腹もすくようになってきて、身体の調子も戻ってきました。
朝散歩、職場の往復のみだったのですが、約７０００歩を確保してました。
生活習慣病の予防の目安の８０００歩まで後１０００歩をどうするかだなと思います。
今日は朝にモーニングノートを試してみました。
A４サイズのノートってスケッチブックと同じ大きさ。
思ったより大きくてびっくりしました。
朝起きた後は、モヤモヤがあって色々かけそうな気もしたのですが、朝散歩から帰ってシャワーを浴びると気持ちがすっきりしており、書きだす勢いが低下しました（笑）
ただ、書くことがなければ、「書くことがない」「書くことがない」「書くことがない」「書くことがない」「書くことがない」と繰り返し書けばいいそうなので、とにかく書き出しました。
「めんどくさい」「だるい」「やる気ない」というネガティブワード連発から始まりましたが、途中から、最近無意識に頭の中で考えていることが出てきて、気が付いたら３ページが終わってました。
自分が悩んでること、考えていることが排出されていく感覚があり、少しすっきりして気持ちよかったです。
インプットが過剰なのかもしれません。
明日の朝のモーニングノートも楽しみにしてます。
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