今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約８時間４０分（スコア８１)
歩数：約 ５５００ステップ
運動：朝ジョギング（2.6km)
Vo2MaX:46
食事：総カロリー2606Kcal 5大栄養素（タンパク質93ｇ/128g △ 糖質397g/350ｇ△ 脂質74.1g/71ｇ〇 ビタミン〇 ミネラル〇）
昨日腕立て伏せしたので、若干胸のあたりに張りがあります（笑）
朝のジョギングが気持ちよく感じるようになってきました。
最初はきつく感じますが、ペースを守ればだんだん楽に、気持ちよく走れるようになってきました。
改善したい事項に関する数値を定期的に測定し続ける。
本ブログのタイトル名ですが、いきなり運動や何かを始めるより、測定から始めたほうが進むべき方向性もわかるし、自然と意識づけもでき、頑張らなくてよい気がします。
日常的に数値測定し、理想的な基準値と比較していくことで、現状と理想の距離が分かり、自然と改善に向けた意識づけができている気がします。
私の目標は、良い状態を維持し楽しい人生をおくることです。
その為には、瞬間的に理想的な基準値を達成するだけでなく、数値を維持していくことが必要です。
継続的に測定し、良い数値を継続できる生活スタイルを確立することが大切だと感じてます。
資産額と、Vo2Maxの向上につながるスタイルは確立できてると思います。
次は筋肉量と、人生の楽しみ、個人事業で稼ぐ力の向上が目標です。。
これらを継続して向上させるスタイルを無理なく確立させていきたいと思います。
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