健康習慣 久しぶりの筋トレ
今日は雨だったこともあり、活動量は少なめでした。筋肉量を増やしていくことを目標にしたので、プリズナートレーニングのレベル１から再開してみました。たまには行っているのですが、負荷が増えていないので筋肉量は増加していなかったと思います。レベル...
健康習慣 健康習慣 週間記録（2026.４.26~5.2) 繁忙期・体調不良時の数値変化
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今週は活動量も少なめだったこと、寒暖差がある天気だったこと等から、低調な１週間だった気がします。活動量が少ないと、身体のエンジンがかかりにくいという感覚でした。これから、仕事...
セミリタイア後 スノーピアサーにみる生存戦略｜セミリタイア後も技能を持ち続ける必要性
現在、Netfrixでスノーピアサーを一気見しています。視聴して、一番強く感じたことは、セミリタイア後も、技能を持ち続ける必要があるということです。なぜそう感じたか、どんな技能が必要と思ったか整理しておきたいと思います。（この記事はスノー...
健康習慣 週間記録（2026.４.17~4.23) 繁忙期・体調不良時の数値変化
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。最近は、仕事のストレス等からブログを書くのを中断しておりました。少し落ち着いてきたので週間の振り返りを行っておきたいと思います。活動量活動量は8,000ステップ以上を目標とし...
健康習慣 日常記録（2025.４.16) 週半ばのサウナは効果的
４０代になり、身体の変化を感じてきました。様々な健康的な習慣を試し、Gamine（スマートウォッチ）で各指標の変化を確認し、自分にあった継続可能な生活スタイルを確立させたいと思っています。自分の実験記録が、同じ悩みを持つ方や、同じ体質の方...
健康習慣 日常記録（2025.４.１３) 寝る前のスイッチオフが大切
４０代になり、身体の変化を感じてきました。様々な健康的な習慣を試し、Gamine（スマートウォッチ）で各指標の変化を確認し、自分にあった継続可能な生活スタイルを確立させたいと思っています。自分の実験記録が、同じ悩みを持つ方や、同じ体質の方...
健康習慣 日常記録（2025.４.12)
４０代になり、身体の変化を感じてきました。様々な健康的な習慣を試し、Gamine（スマートウォッチ）で各指標の変化を確認し、自分にあった継続可能な生活スタイルを確立させたいと思っています。自分の実験記録が、同じ悩みを持つ方や、同じ体質の方...
健康習慣 週間記録（2026.４.5~4.11) 繁忙期の数値変化
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今週も、仕事が忙しすぎて記録を書くのを中断したので、週間で振り返りを行おうと思います。活動量活動量は8,000ステップ以上を目標としています。（グラフは10,000ステップが...
健康習慣 日常記録（2025.４.７) 睡眠の質向上に向けて
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。最近の課題はHRVの向上（睡眠の質向上）、忙しい時も睡眠時間を８時間確保、週２回の高負荷の有酸素運動の実行（Vo2MAXの向上）です。活動量活動量は８０００ステップ以上を目標...
健康習慣 日常記録（2025.４.6) 朝散歩がいい
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。最近の課題はHRVの向上（睡眠の質向上）、忙しい時も睡眠時間を８時間確保、週２回の高負荷の有酸素運動の実行（Vo2MAXの向上）です。活動量活動量は８０００ステップ以上を目標...