40代からのゆる戦略ブログ

健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今日は家族でお花見にいくなどのんびり過ごしました。活動量活動量は８０００ステップ以上を目標としています。約　10000ステップ　　（朝散歩１０分、昼散歩２０分、Moovアラー...

健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今日は昨日の自転車（往復　約３２km)の疲労回復と子供の遊びに付き合った一日でした。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約5000歩　（朝、昼なし　Mooｖアラー...

健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約7500歩　（朝散歩10分、昼なし　Mooｖアラート2回程度、自転車通勤） 今日は良い天気でしたので、久しぶりに自転車...

健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約9000歩　（朝散歩10分、昼なし　Mooｖアラート2回程度） 今日は良い天気でした。お昼は用事があり、ランウォークで...

健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約6000歩　（朝散歩なし、昼なし　Mooｖアラート３回程度） １日雨だったので、朝も昼もウォーキング等行えませんでした...

健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約7000歩　（朝散歩10分、午前中　買い物　午後　雨　Mooｖアラート３回程度） 今日は休日でした。朝少し散歩して、家...

健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定開始して、１ヵ月が経過しました。この期間に数値改善のため、以下の行動習慣を取り入れました。・朝、昼に１０分～２０分程度の早歩きの実施（睡眠改善、活動量確保）・Mooveアラートによる動か...

健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約１05００歩　（朝散歩2０分、午前中　外出　昼　ランニング２０分　各１５分　Mooｖアラート３回程度） 今日は休日でし...

健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約１０0００歩　（朝散歩３０分、昼　自転車、散歩　各１５分）　Mooｖアラート３回程度 今日は休日でした。朝３０分程度ウ...

健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約１０５００歩　（朝散歩１０分、昼ジョギング２０分）　Mooｖアラート３回程度 昼休みに２０分程度、山道を歩いたりジョギ...