Vo2Max 2026/08/19 ランニング距離の増加（5ｋｍ）
ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7.2時間（スコア87)歩数：約 11200ステップ運動：4.5km ランニングVo2MaX:47食事：総カロリー2285Kcal/254...
Vo2Max ライフスタイル 2026/08/18 料理とお酒のペアリング
ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7.2時間（スコア79)歩数：約 9500ステップ運動：２km ウォーキングVo2MaX:47食事：総カロリー2284Kcal/2548k...
健康習慣 2026/08/17 ランニング効果
ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約6.5時間（スコア79)歩数：約 7500ステップ運動：4km ジョギングVo2MaX:47食事：総カロリー2643Kcal/2548kc...
健康習慣 2026/08/12
ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約8時間（スコア86)歩数：約 9300ステップ運動：2kmウォーキング、筋力トレーニング（コアスタビリィティ） Vo2MaX:47食事：総...
社会の変化 2026/08/11 『ザ・ラストハウス』を見て自給自足を考える
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約9時間（スコア82)歩数：約 7500ステップ運動：2.5kmランニング、0.5km ウォーキング、ローテーターカフ筋トレVo2MaX:47食事：総カロリー2475Kcal/2548kcal 5...
健康習慣 2026/08/10
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約6時間40分（スコア72)歩数：約 3500ステップ（プール除く）運動：サーキットトレーニング２セット、プールVo2MaX:47食事：総カロリー2723Kcal/2548kcal 5大栄養素（タ...
ライフスタイル 2026/08/09 実家を「日本版ダーチャ」に
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約8時間（スコア82)歩数：約 8800ステップ運動：朝散歩、夕散歩 計3kmVo2MaX:47食事：総カロリー2783Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質118.2ｇ/128g〇 ...
健康習慣 2026/08/08 疲労回復
昨日にランニング3ｋｍちょっと、歩数12,000を記録してました。Vo2MAXも４７に上がり、年齢の割に「非常によい」と評価されテンションがあがってました。ただ、夕方から疲労感覚があり、今日も残っていました。今日は、実家農業の手伝いをする...
Vo2Max 2026/08/06
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間20分（スコア80)歩数：約 9000ステップ運動：朝ランニング2.２kmVo2MaX:46食事：総カロリー2316Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質120ｇ/128g〇 ...
ライフスタイル 2026/08/03
熊本地震の報道を見ると、被災すると本当に大変だと感じます。私が住んでいる場所は災害が起きにくい場所ですが、被災した時のことを想定して以下を準備しようと思いました。①簡易トイレ断水すると、トイレが急に使えなくなってしまいます。以下のようなも...