ライフスタイル 2026/07/26
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約８時間４０分（スコア８１)歩数：約 ５５００ステップ運動：朝ジョギング（2.6km)Vo2MaX:46
食事：総カロリー2606Kcal 5大栄養素（タンパク質93ｇ/128g △ 糖質3...
ライフスタイル Vo2Max 2026/07/25 Vo2Maxと筋肉量の向上へ
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約８時間４０分（スコア８１)歩数：約 ５５００ステップ運動：腕立て伏せ２０回、プールVo2MaX:46
食事：総カロリー2606Kcal 5大栄養素（タンパク質93ｇ/128g △ 糖質39...
ライフスタイル 2026/07/23
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間２０分（スコア８０)歩数：約 ５１００ステップ運動：朝散歩＋ジョギング
食事：総カロリー2134Kcal 5大栄養素（タンパク質96.2ｇ△ 糖質３００ｇ△ 脂質６１．８ｇ〇 ビタミ...
ライフスタイル 2026/07/22 自分の才能を活かす生活様式
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間（スコア７８)歩数：約 ６５００ステップ運動：朝散歩
食事：総カロリー2655Kcal 5大栄養素（タンパク質１３４ｇ〇 糖質３１０ｇ△ 脂質９３ｇ× ビタミン〇 ミネラル〇）
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セミリタイア後 2026/07/21 自分の資質を知るには。。
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間（スコア70)歩数：約 ８５００ステップ運動：朝ジョギング２ｋｍ
食事：総カロリー２４２６Kcal 5大栄養素（タンパク質１３９ｇ〇 糖質２５０ｇ△ 脂質９７ｇ× ビタミン〇 ミネラ...
社会の変化 2026/07/20 生成AIとの共存
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約8時間（スコア83)歩数：約4０００ステップ運動：朝散歩、斜め懸垂２０回×２
食事：総カロリー １９００Kcal 5大栄養素（タンパク質少 糖質少 脂質少 ビタミン〇 ミネラル〇）
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健康習慣 2026/07/19 日々の運動が大切
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約8時間（スコア85)歩数：約7０００ステップ運動：朝散歩、スクワット１０回、トランポリン１時間食事：総カロリー ２６００Kcal 5大栄養素（タンパク質多 糖質少 脂質多 ビタミン〇 ミネラル〇...
ライフスタイル 2026/07/18 Vo2Maｘの向上
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約6時間（スコア76)歩数：約6０００ステップ運動：ランニング２ｋｍ・水泳（約１００Ｍ）食事：総カロリー 1886Kcal 5大栄養素（タンパク質少 糖質少 脂質〇 ビタミン〇 ミネラル〇）
...
ライフスタイル 2026/07/16 モーニングノート１日目
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約８時間（スコア８７）歩数：約７０００ステップ食事：総カロリー ２０４０Kcal 5大栄養素（タンパク質少 糖質少 脂質多 ビタミン〇 ミネラル〇）
お腹もすくようになってきて、身体の調子も...
ライフスタイル 2026/07/15 日常記録とモーニングノート
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約８時間
歩数：約40００ステップ
食事：総カロリー 1000Kcal 5大栄養素×
朝食 お粥、卵スープ 昼食 冷やしうどん 夕食 お粥、鶏むね肉、肉...