健康習慣 2026/06/12
最近、ボディバッテリーの回復とともに、自転車通勤を少し再開しました。片道17キロの道のりを久々に走った時は、ガーミンの指標では「テンポ」程度の運動だったけれど、久しぶりの負荷を感じました。それでも、体を動かすと気持ちも上がります。
...
健康習慣 健康習慣 ５月の月間記録（健康改善）
４５歳という年齢を迎え、健康状況の変化、身体の変化を感じることが一気に増えてきました。。一説によると４５歳、６０歳に一気に老化等の症状を感じることが多いそうです。今月は前半に実家手伝いで頑張りすぎたこと、月中に仕事のストレスが多かったこと...
健康習慣 散歩の効力
先日まで、メンタル状態が最悪でした。。振り返ってみると、整えていた生活習慣（朝散歩、就寝前のスマホ、活動量維持、振り返り等）もしていませんでした。このままの状態はさすがに良くないと思い、朝散歩を再開したところ、以下の変化を実感しました。・...
健康習慣 週間記録（2026.5.4~5.10) 活動量低下時の数値
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今週はゴールデンウィークの（火）（水）に実家で過度に活動しました。重ねて十分な睡眠がとれなかったため、十分に回復することができずBodyBatteryもHRVも低調でした。
...
健康習慣 久しぶりの筋トレ
今日は雨だったこともあり、活動量は少なめでした。筋肉量を増やしていくことを目標にしたので、プリズナートレーニングのレベル１から再開してみました。たまには行っているのですが、負荷が増えていないので筋肉量は増加していなかったと思います。レベル...
健康習慣 週間記録（2026.４.26~5.2) 繁忙期・体調不良時の数値変化
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今週は活動量も少なめだったこと、寒暖差がある天気だったこと等から、低調な１週間だった気がします。活動量が少ないと、身体のエンジンがかかりにくいという感覚でした。これから、仕事...
セミリタイア後 スノーピアサーにみる生存戦略｜セミリタイア後も技能を持ち続ける必要性
現在、Netfrixでスノーピアサーを一気見しています。視聴して、一番強く感じたことは、セミリタイア後も、技能を持ち続ける必要があるということです。なぜそう感じたか、どんな技能が必要と思ったか整理しておきたいと思います。（この記事はスノー...
健康習慣 週間記録（2026.４.17~4.23) 繁忙期・体調不良時の数値変化
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。最近は、仕事のストレス等からブログを書くのを中断しておりました。少し落ち着いてきたので週間の振り返りを行っておきたいと思います。活動量活動量は8,000ステップ以上を目標とし...
健康習慣 日常記録（2025.４.16) 週半ばのサウナは効果的
４０代になり、身体の変化を感じてきました。様々な健康的な習慣を試し、Gamine（スマートウォッチ）で各指標の変化を確認し、自分にあった継続可能な生活スタイルを確立させたいと思っています。自分の実験記録が、同じ悩みを持つ方や、同じ体質の方...
健康習慣 日常記録（2025.４.１３) 寝る前のスイッチオフが大切
４０代になり、身体の変化を感じてきました。様々な健康的な習慣を試し、Gamine（スマートウォッチ）で各指標の変化を確認し、自分にあった継続可能な生活スタイルを確立させたいと思っています。自分の実験記録が、同じ悩みを持つ方や、同じ体質の方...