セミリタイア後 2026/08/01
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約8時間（スコア78)歩数：約 6000ステップ運動：朝散歩2km＋ブルガリアンスクワット各１５回Vo2MaX:46食事：総カロリー2100Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質97....
セミリタイア後 健康習慣 2026/7/31 人間ドック
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約8時間（スコア78)歩数：約 7000ステップ運動：朝ジョギング2km＋スクワット2０回Vo2MaX:46食事：総カロリー2500Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質114.2ｇ/...
健康習慣 2026/07/30 日常記録
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約6時間（スコア73)歩数：約 6500ステップ運動：朝散歩＋斜め懸垂３０回Vo2MaX:46食事：総カロリー2700Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質97.8ｇ/128g△ 糖質...
ライフスタイル 2026/07/30 習慣化に役立つ考え方
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間29分（スコア80)歩数：約 8200ステップ運動：朝ジョギング 2.5kmVo2MaX:46食事：総カロリー2317Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質96.3ｇ/128g...
健康習慣 2026/07/28 健康への積立投資
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間15分（スコア80)歩数：約 8000ステップ運動：朝散歩Vo2MaX:46食事：総カロリー2317Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質122.2ｇ/128g 〇 糖質313...
ライフスタイル 2026/07/27 日常記録
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間9分（スコア79)歩数：約 11,500ステップ運動：朝散歩Vo2MaX:46
食事：総カロリー2583Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質147ｇ/128g 〇 糖質...
ライフスタイル 2026/07/26 測定すると改善していく
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約８時間４０分（スコア８１)歩数：約 ５５００ステップ運動：朝ジョギング（2.6km)Vo2MaX:46
食事：総カロリー2606Kcal 5大栄養素（タンパク質93ｇ/128g △ 糖質3...
Vo2Max 2026/07/25 Vo2Maxと筋肉量の向上へ
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約８時間４０分（スコア８１)歩数：約 ５５００ステップ運動：腕立て伏せ２０回、プールVo2MaX:46
食事：総カロリー2606Kcal 5大栄養素（タンパク質93ｇ/128g △ 糖質39...
ライフスタイル 2026/07/23
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間２０分（スコア８０)歩数：約 ５１００ステップ運動：朝散歩＋ジョギング
食事：総カロリー2134Kcal 5大栄養素（タンパク質96.2ｇ△ 糖質３００ｇ△ 脂質６１．８ｇ〇 ビタミ...
ライフスタイル 2026/07/22 自分の才能を活かす生活様式
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間（スコア７８)歩数：約 ６５００ステップ運動：朝散歩
食事：総カロリー2655Kcal 5大栄養素（タンパク質１３４ｇ〇 糖質３１０ｇ△ 脂質９３ｇ× ビタミン〇 ミネラル〇）
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