健康習慣 2026/06/29 早歩き
１０分程度の朝散歩を習慣にしています。身体が目覚め、気分もリフレッシュします。１０００歩程度のステップ数も稼げ、睡眠リズムも比較的一定になっており、良い健康習慣になっていると思います。ただ、有酸素運動として捉えると物足らない負荷のようで、...
健康習慣 ライフスタイル 2026/6/28 コストコでの買い物
昨日は家族でコストコに行き１日遊びました。コストコは年２回程度、ボーナスが入るタイミングで買い物に行きます。大型店舗で非日常感もあるし、いたるところで試食があったり、普段見ない商品があったりして買い物するのが楽しいです。また、年会費を払っ...
セミリタイア後 2026/06/27 楽しくできることをアウトプット
好きなこと。得意なこと。お金になること。この３つが重なることが、自分の天職になるようです。現状の給料と同等以上の収入が確保できることを探すのは結構ハードルが高い。セミリタイアの場合、収入確保のハードルを下げることが可能なので、『好きなこと...
副業 2026/06/26 セミリタイア向けのUSP戦略
USPとは「Unique Selling Proposition」の頭文字を取ったマーケティング用語で、顧客に対して自社だけが提供できる利益やメリット。『凡人の逆襲』という古い本を読んで印象に残ったのが、『USPをいくつも身に着けてから独...
ライフスタイル 2026/06/25 インプットとアウトプット
最近意識していることで、アウトプットとインプットがあります。書くこと、話すこと、行動すること。これらはアウトプットになり、アウトプットは周りの環境を変えていく要因になる。ポジティブなアウトプットは、周りの環境を良くする要因になる。本を読む...
ライフスタイル 2026/06/24
長く続けるほどプラスになる取り組みとして以下を考えています。
・積立投資・定期的な運動・明るい言葉で話す・家族との思い出づくり・収入増、できることを増やす取り組みこれらの行動に関して、記載してみたいと思います。
・積立投資私は...
健康習慣 2026/06/12
最近、ボディバッテリーの回復とともに、自転車通勤を少し再開しました。片道17キロの道のりを久々に走った時は、ガーミンの指標では「テンポ」程度の運動だったけれど、久しぶりの負荷を感じました。それでも、体を動かすと気持ちも上がります。
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健康習慣 ５月の月間記録（健康改善）
４５歳という年齢を迎え、健康状況の変化、身体の変化を感じることが一気に増えてきました。。一説によると４５歳、６０歳に一気に老化等の症状を感じることが多いそうです。今月は前半に実家手伝いで頑張りすぎたこと、月中に仕事のストレスが多かったこと...
健康習慣 散歩の効力
先日まで、メンタル状態が最悪でした。。振り返ってみると、整えていた生活習慣（朝散歩、就寝前のスマホ、活動量維持、振り返り等）もしていませんでした。このままの状態はさすがに良くないと思い、朝散歩を再開したところ、以下の変化を実感しました。・...
健康習慣 週間記録（2026.5.4~5.10) 活動量低下時の数値
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今週はゴールデンウィークの（火）（水）に実家で過度に活動しました。重ねて十分な睡眠がとれなかったため、十分に回復することができずBodyBatteryもHRVも低調でした。
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