健康習慣 日常記録（2025.４.6) 朝散歩がいい
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。最近の課題はHRVの向上（睡眠の質向上）、忙しい時も睡眠時間を８時間確保、週２回の高負荷の有酸素運動の実行（Vo2MAXの向上）です。活動量活動量は８０００ステップ以上を目標...
健康習慣 健康習慣 週間記録（2026.3.30~4.5)
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今週は年度始めで、仕事が忙しすぎて記録を書くのを中断しました。生活も睡眠時間も乱れてしまいました。。反省も込めて今週の数値をふりかえりたいと思います。活動量活動量は８０００歩...
健康習慣 日常記録（2025.3.30) 朝散歩がいい
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今日は週末明けの月曜日。年度末で仕事に行くのが少し憂鬱な日でしたが、朝散歩のおかげで穏やかに１日過ごせました。活動量活動量は８０００ステップ以上を目標としています。約 960...
健康習慣 日常記録（2025.3.29) お花見で日光浴
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今日は家族でお花見にいくなどのんびり過ごしました。活動量活動量は８０００ステップ以上を目標としています。約 10000ステップ （朝散歩１０分、昼散歩２０分、Moovアラー...
健康習慣 日常記録（2025.3.28) 疲労回復日
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今日は昨日の自転車（往復 約３２km)の疲労回復と子供の遊びに付き合った一日でした。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約5000歩 （朝、昼なし Mooｖアラー...
健康習慣 日常記録（2025.3.27) 久しぶりの自転車通勤
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約7500歩 （朝散歩10分、昼なし Mooｖアラート2回程度、自転車通勤）
今日は良い天気でしたので、久しぶりに自転車...
健康習慣 日常記録（2025.3.26) サウナで疲労回復
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約9000歩 （朝散歩10分、昼なし Mooｖアラート2回程度）
今日は良い天気でした。お昼は用事があり、ランウォークで...
健康習慣 日常記録（2025.3.25) 睡眠スコアが安定
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約6000歩 （朝散歩なし、昼なし Mooｖアラート３回程度）
１日雨だったので、朝も昼もウォーキング等行えませんでした...
健康習慣 日常記録（2025.3.22) 睡眠スコアが安定の兆し
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約7000歩 （朝散歩10分、午前中 買い物 午後 雨 Mooｖアラート３回程度）
今日は休日でした。朝少し散歩して、家...
健康習慣 Gamineで行動管理 １ヵ月経過報告
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定開始して、１ヵ月が経過しました。この期間に数値改善のため、以下の行動習慣を取り入れました。・朝、昼に１０分～２０分程度の早歩きの実施（睡眠改善、活動量確保）・Mooveアラートによる動か...