健康習慣 日常記録（2025.４.12)
４０代になり、身体の変化を感じてきました。様々な健康的な習慣を試し、Gamine（スマートウォッチ）で各指標の変化を確認し、自分にあった継続可能な生活スタイルを確立させたいと思っています。自分の実験記録が、同じ悩みを持つ方や、同じ体質の方...
健康習慣 健康習慣 週間記録（2026.４.5~4.11) 繁忙期の数値変化
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今週も、仕事が忙しすぎて記録を書くのを中断したので、週間で振り返りを行おうと思います。活動量活動量は8,000ステップ以上を目標としています。（グラフは10,000ステップが...
健康習慣 日常記録（2025.４.７) 睡眠の質向上に向けて
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。最近の課題はHRVの向上（睡眠の質向上）、忙しい時も睡眠時間を８時間確保、週２回の高負荷の有酸素運動の実行（Vo2MAXの向上）です。活動量活動量は８０００ステップ以上を目標...
健康習慣 日常記録（2025.４.6) 朝散歩がいい
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。最近の課題はHRVの向上（睡眠の質向上）、忙しい時も睡眠時間を８時間確保、週２回の高負荷の有酸素運動の実行（Vo2MAXの向上）です。活動量活動量は８０００ステップ以上を目標...
健康習慣 週間記録（2026.3.30~4.5)
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今週は年度始めで、仕事が忙しすぎて記録を書くのを中断しました。生活も睡眠時間も乱れてしまいました。。反省も込めて今週の数値をふりかえりたいと思います。活動量活動量は８０００歩...
健康習慣 日常記録（2025.3.30) 朝散歩がいい
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今日は週末明けの月曜日。年度末で仕事に行くのが少し憂鬱な日でしたが、朝散歩のおかげで穏やかに１日過ごせました。活動量活動量は８０００ステップ以上を目標としています。約 960...
健康習慣 日常記録（2025.3.29) お花見で日光浴
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今日は家族でお花見にいくなどのんびり過ごしました。活動量活動量は８０００ステップ以上を目標としています。約 10000ステップ （朝散歩１０分、昼散歩２０分、Moovアラー...
健康習慣 日常記録（2025.3.28) 疲労回復日
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今日は昨日の自転車（往復 約３２km)の疲労回復と子供の遊びに付き合った一日でした。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約5000歩 （朝、昼なし Mooｖアラー...
健康習慣 日常記録（2025.3.27) 久しぶりの自転車通勤
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約7500歩 （朝散歩10分、昼なし Mooｖアラート2回程度、自転車通勤）
今日は良い天気でしたので、久しぶりに自転車...
健康習慣 日常記録（2025.3.26) サウナで疲労回復
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約9000歩 （朝散歩10分、昼なし Mooｖアラート2回程度）
今日は良い天気でした。お昼は用事があり、ランウォークで...