Uncategorized 日常記録（2025.3.27) 久しぶりの自転車通勤
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約7500歩 （朝散歩10分、昼なし Mooｖアラート2回程度、自転車通勤）
今日は良い天気でしたので、久しぶりに自転車...
Uncategorized 健康習慣 日常記録（2025.3.26) サウナで疲労回復
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約9000歩 （朝散歩10分、昼なし Mooｖアラート2回程度）
今日は良い天気でした。お昼は用事があり、ランウォークで...
健康習慣 日常記録（2025.3.25) 睡眠スコアが安定
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約6000歩 （朝散歩なし、昼なし Mooｖアラート３回程度）
１日雨だったので、朝も昼もウォーキング等行えませんでした...
健康習慣 日常記録（2025.3.22) 睡眠スコアが安定の兆し
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約7000歩 （朝散歩10分、午前中 買い物 午後 雨 Mooｖアラート３回程度）
今日は休日でした。朝少し散歩して、家...
健康習慣 Gamineで行動管理 １ヵ月経過報告
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定開始して、１ヵ月が経過しました。この期間に数値改善のため、以下の行動習慣を取り入れました。・朝、昼に１０分～２０分程度の早歩きの実施・Mooveアラートによる動かなさすぎ防止・アイスマン...
健康習慣 日常記録（2025.3.20) 夜間ＨＲＶを高める
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約１05００歩 （朝散歩2０分、午前中 外出 昼 ランニング２０分 各１５分 Mooｖアラート３回程度）
今日は休日でし...
健康習慣 日常記録（2025.3.19) 休日前の夜も早く寝たほうが良い
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約１０0００歩 （朝散歩３０分、昼 自転車、散歩 各１５分） Mooｖアラート３回程度
今日は休日でした。朝３０分程度ウ...
健康習慣 日常記録（2025.3.1７) HRVが改善傾向
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約１０５００歩 （朝散歩１０分、昼ジョギング２０分） Mooｖアラート３回程度
昼休みに２０分程度、山道を歩いたりジョギ...
健康習慣 日常記録（2025.3.16) HRVが改善傾向
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約９8００歩 （朝散歩なし、昼ジョギング２０分） Mooｖアラート２回程度
昼休みに２０分程度、山道を歩いたりジョギング...
健康習慣 日常記録（2025.3.15) 休日は意識して動く
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約７8００歩 （朝、昼 散歩あり） 休日で1km弱 ランニング
ウォーキング用の靴に変更したらお尻、腰の違和感が収まりま...