ライフスタイル 2026/07/18 Vo2Maｘの向上
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約6時間（スコア76)歩数：約6０００ステップ運動：ランニング２ｋｍ・水泳（約１００Ｍ）食事：総カロリー 1886Kcal 5大栄養素（タンパク質少 糖質少 脂質〇 ビタミン〇 ミネラル〇）
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ライフスタイル ライフスタイル 2026/07/16 モーニングノート１日目
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約８時間（スコア８７）歩数：約７０００ステップ食事：総カロリー ２０４０Kcal 5大栄養素（タンパク質少 糖質少 脂質多 ビタミン〇 ミネラル〇）
お腹もすくようになってきて、身体の調子も...
ライフスタイル 2026/07/15 日常記録とモーニングノート
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約８時間
歩数：約40００ステップ
食事：総カロリー 1000Kcal 5大栄養素×
朝食 お粥、卵スープ 昼食 冷やしうどん 夕食 お粥、鶏むね肉、肉...
ライフスタイル 2026/07/13
今日の記録は以下の通りです。睡眠：約８時間歩数：約７７００ステップ食事：総カロリー ２３８５Kcal 5大栄養素ほぼクリア 朝食 鯖サンド（食パン＋鯖水煮缶＋マヨネーズ）、鶏ハム、トマト、ミネストローネ（即席） 昼食 ウナ...
ライフスタイル 2026/07/12 太陽光発電と少子化
ホームセンターが実施している子供用の工作教室に行きました。子供がニッパーを使用して、バリを捕ったりしながら、太陽光で動くおもちゃを組み立ててました。つくったおもちゃが、太陽光で充電され動くのを見て、太陽光を電気に変換できるのいいな～（笑）...
ライフスタイル 毎日続けるために必要な環境整備
良い行動を習慣にするには、以下の事が必要と考えてます。・毎日同じ時間帯に行う・簡単に始められる環境を整備する・負荷が低い（高すぎない）・行動することで心地よい状態になるある程度継続できると、その行動をすることが当たり前の感覚になり、やらな...
ライフスタイル 2026/07/08 朝の楽しみ
朝に、子供とプランターで育てている植物を観察するのが日課となっています。学校の準備をギリギリまでしない我が子も、植物を観察するために、少し早めに準備をしてくれます。今年は、ミニトマト、キュウリ、ネギ、ブルーベリーをプランターで育ててます。...
Uncategorized 2026/07/07 気温が上がってきた
だんだん暑くなってきました。最近雨が続いていたので、久しぶりの朝散歩をしたのですが、朝６時時点で湿度も高く、気温もすでに２５度あり外での運動のハードルが上がってきました。本当は自転車通勤でスッキリしたいのですが、気温と湿度が高い環境では消...
資産運用 インフレ時代の退職金の考え方
私の職場では、早期退職制度の募集が毎年度あります。そこまで強力な早期退職制度ではないのですが、来年から対象になるため、せっかくなら来年度以降の退職を考えています。私の職場の早期退職制度のメリットは、定年まで働いた場合と同じ掛け率で退職金が...
セミリタイア後 理想的なセミリタイアに必要な資産額は？
お金があったら今の仕事辞めたい。何回か考えたことがある人は多いのではないでしょうか。私はセミリタイアを予定しており、現状の生活を維持する前提で必要な資産額を以下で試算しました。セミリタイアに必要な資産額は人それぞれ | 40代からのゆる戦...