健康習慣 日常記録（2025.3.22) 睡眠スコアが安定の兆し
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約7000歩 （朝散歩10分、午前中 買い物 午後 雨 Mooｖアラート３回程度）
今日は休日でした。朝少し散歩して、家...
健康習慣 Uncategorized Gamineで行動管理 １ヵ月経過報告
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定開始して、１ヵ月が経過しました。この期間に数値改善のため、以下の行動習慣を取り入れました。・朝、昼に１０分～２０分程度の早歩きの実施・Mooveアラートによる動かなさすぎ防止・アイスマン...
健康習慣 日常記録（2025.3.20) 夜間ＨＲＶを高める
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約１05００歩 （朝散歩2０分、午前中 外出 昼 ランニング２０分 各１５分 Mooｖアラート３回程度）
今日は休日でし...
健康習慣 日常記録（2025.3.19) 休日前の夜も早く寝たほうが良い
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約１０0００歩 （朝散歩３０分、昼 自転車、散歩 各１５分） Mooｖアラート３回程度
今日は休日でした。朝３０分程度ウ...
健康習慣 日常記録（2025.3.1７) HRVが改善傾向
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約１０５００歩 （朝散歩１０分、昼ジョギング２０分） Mooｖアラート３回程度
昼休みに２０分程度、山道を歩いたりジョギ...
健康習慣 日常記録（2025.3.16) HRVが改善傾向
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約９8００歩 （朝散歩なし、昼ジョギング２０分） Mooｖアラート２回程度
昼休みに２０分程度、山道を歩いたりジョギング...
健康習慣 日常記録（2025.3.15) 休日は意識して動く
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約７8００歩 （朝、昼 散歩あり） 休日で1km弱 ランニング
ウォーキング用の靴に変更したらお尻、腰の違和感が収まりま...
健康習慣 日常記録（2025.3.12~14) 睡眠が大切
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。3.12 約９０００歩 （朝、昼 散歩有）3.13 約４５００歩 （朝、昼 散歩なし） 体調不良3.14 約７５００歩 （朝、...
健康習慣 日常記録（2025.3.11) ８０００歩を継続達成するルール
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量今日の活動量は以下の通りでした。約９０００歩意識し出してから、たまたま１０００歩づつ増えてます（笑）昨日からの変更点は、Moveアラート機能をONにしたことです。座りす...
健康習慣 日常記録（３月１０日）
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今日の活動量は以下の通りでした。
約８０００歩
昨日と比較して、朝に家の中で、少し身体を動かしたり、昼休みに１０分ほど早歩きしたことが要因の気がします。活動量自体...