今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約6時間（スコア76)
歩数：約6０００ステップ
食事：総カロリー 1886Kcal 5大栄養素（タンパク質少 糖質少 脂質〇 ビタミン〇 ミネラル〇）
今日は、３連休の初日だったこともあり、朝に散歩の代わりに２Km程度ジョギングしてみました。
1km６分２０秒くらいのペースですが、途中少しきつさを感じたら歩いたり、またジョギングしたりといった感じでした。以前よりは楽に走れる気がすると思ったら、ガーミンでVo2Maxが４５に更新されました。
当初は４３だったので、少しづつ向上しています。
あまり有酸素運動は出来ていないのですが、最近は朝散歩も少し息が上がるペースで早歩きしたり、たまにHIITトレーニングでジャンプしたりしてた効果かもしれません。
普段はランニングはほとんどしません。
ただ、私のガーミンは、ランニングした時しかVo2MaXを測定できないので、測定したい時に少し走ります（笑）
日常的にランニングをしている人や、フルマラソンを走ったりする人はやはり数値は高いそうです。
私もできれば５０オーバーを目指したいなと思ってます。
朝散歩以外は、週に１～２回の運動（自転車通勤or HIIT orジョギング）を意識しているくらいですが、徐々に上昇しています。引き続き計測したいなと思います。
また、今日は子供が夏休み初日ということもあり、どこかに連れて行かないとと思い、市民プールに遊びに行きました。
四十肩で、クロールもしづらかったのですが、今日は久しぶりにクロールができました。
最近朝散歩時に腕を色んな方向に動かしたりしてたので可動域が改善してたためだと思います。
少しづつ色々効果がでて嬉しく感じました。
２週間程度でまた固まると聞いたことがあるので、毎日朝散歩時に腕を色々な方向に動かすことを継続しようと思います。
継続する行動により、色々な結果が変わってくることも感じることが多くなりました。
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