Gamine測定数値、活用について
健康習慣 2026.08.25 Vo2Max ４８！
ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間40分（スコア87)歩数：約 126,000ステップ運動：4.3km ランニングVo2MaX:4８！食事：総カロリー2142Kcal...
健康習慣 2026/08/12
ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約8時間（スコア86)歩数：約 9300ステップ運動：2kmウォーキング、筋力トレーニング（コアスタビリィティ） Vo2MaX:47食事：総...
健康習慣 2026/08/10
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約6時間40分（スコア72)歩数：約 3500ステップ（プール除く）運動：サーキットトレーニング２セット、プールVo2MaX:47食事：総カロリー2723Kcal/2548kcal 5大栄養素（タ...
健康習慣 2026/07/28 健康への積立投資
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間15分（スコア80)歩数：約 8000ステップ運動：朝散歩Vo2MaX:46食事：総カロリー2317Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質122.2ｇ/128g 〇 糖質313...
健康習慣 ５月の月間記録（健康改善）
４５歳という年齢を迎え、健康状況の変化、身体の変化を感じることが一気に増えてきました。。一説によると４５歳、６０歳に一気に老化等の症状を感じることが多いそうです。今月は前半に実家手伝いで頑張りすぎたこと、月中に仕事のストレスが多かったこと...
健康習慣 散歩の効力
先日まで、メンタル状態が最悪でした。。振り返ってみると、整えていた生活習慣（朝散歩、就寝前のスマホ、活動量維持、振り返り等）もしていませんでした。このままの状態はさすがに良くないと思い、朝散歩を再開したところ、以下の変化を実感しました。・...
健康習慣 週間記録（2026.5.4~5.10) 活動量低下時の数値
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今週はゴールデンウィークの（火）（水）に実家で過度に活動しました。重ねて十分な睡眠がとれなかったため、十分に回復することができずBodyBatteryもHRVも低調でした。
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健康習慣 週間記録（2026.４.26~5.2) 繁忙期・体調不良時の数値変化
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。今週は活動量も少なめだったこと、寒暖差がある天気だったこと等から、低調な１週間だった気がします。活動量が少ないと、身体のエンジンがかかりにくいという感覚でした。これから、仕事...
健康習慣 週間記録（2026.４.17~4.23) 繁忙期・体調不良時の数値変化
健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。最近は、仕事のストレス等からブログを書くのを中断しておりました。少し落ち着いてきたので週間の振り返りを行っておきたいと思います。活動量活動量は8,000ステップ以上を目標とし...
健康習慣 日常記録（2025.４.16) 週半ばのサウナは効果的
４０代になり、身体の変化を感じてきました。様々な健康的な習慣を試し、Gamine（スマートウォッチ）で各指標の変化を確認し、自分にあった継続可能な生活スタイルを確立させたいと思っています。自分の実験記録が、同じ悩みを持つ方や、同じ体質の方...