2026/08/10

今日の記録は以下の通りです。

睡眠：約6時間40分（スコア72)
歩数：約 3500ステップ（プール除く）
運動：サーキットトレーニング２セット、プール
Vo2MaX:47

食事：総カロリー2723Kcal/2548kcal　5大栄養素（タンパク質104.6ｇ/128g△　糖質305g/350ｇ△脂質119g/71ｇ×　ビタミン〇　ミネラル〇）

涼しい朝だったのでランニングしたかったのですが、昨日の配達により軽トラに４時間乗ったためか何腰に違和感を感じ、朝の運動をスキップしました。

朝涼しかったので、ランニングしたいところでしたが残念です。
また、午前中は子供をレジャープールに連れていきました。プールで遊んでいるうちに腰の違和感もなくなり、一安心しました。

午後は甲子園を見ながらゆっくり過ごしていましたが、夕方にガーミン　コーチによるサーキットトレーニングに初めてチャレンジしました。動き方も示され、タイミングも振動で教えてくれるのでとてもいいなと感じました。

本当は、ランニング5km,サーキットトレーニング３セットが表示されているのですが、ランニング０ｋｍ、サーキットトレーニング２セットでした。。

感覚では結構運動した気がしますが、自分の基準が低いことを感じます。
無理せず、徐々にこなせるように少しづつ負荷を挙げれればと思います。