健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。
最近は、仕事のストレス等からブログを書くのを中断しておりました。少し落ち着いてきたので週間の振り返りを行っておきたいと思います。
活動量
活動量は8,000ステップ以上を目標としています。
（グラフは10,000ステップが目標になってます）
金曜日にかなりの活動量を記録しています。
ここまではよかったのですが、反動からか週末に体調を崩してしました。完全回復できない状態で仕事を行うことになってしまい、体調不良をひきづってしまい、活動量は低めでした。
睡眠スコア・BodyBattery
睡眠スコア８０以上、BodyBattery ７６以上（起床時） ３０以上（就寝時）を目標にしています。
週末に体調を崩した際に、眠りの質が極端に悪くなってしまい、過去最低の睡眠スコアを記録してしまいました。。
火曜日以降は、睡眠スコアを確保し、徐々に後半に体調も回復してきた状態です。
BodyBatteryも週末から、体調不良にあわせて低空飛行でした。
体調と数値は、かなり連動していると思います。
消耗も少なめですが、朝の数値も７５以上を記録しないという状態で、ひっそり大人しく生きたいっっ週間でした（笑）
HRV（心拍変動）
週末に低下したため、徐々に下降しているグラフになってます。
今週の気づき・改善策
今週は、週末に体調を崩し、回復に費やした１週間でした。
体調を崩した原因の一つにBodyBatteryを金曜日に使用しすぎたことが挙げられます。
『BodyBatteryが３５を切ったら活動（残業・運動）を中断する』などのルール化が必要な気がします。
体調不良等により、先週の改善策が実行できませんでしたので、次週以降も継続して取り組みたいと思います。
改善策
・BodyBatteryが３５を切ったら活動（残業・運動）を切り上げる
・活動量が少ない休日は、ゲーム（リングフィットアドベンチャー、VR等）で楽しく体を動かす
・水曜日のサウナはBodyBattery50以上の日のみ実施する
・平日は娯楽時間は２１時３０分まで、入眠は２２時すぎを習慣にする
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