ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約8時間（スコア86)
歩数：約 9300ステップ
運動：2kmウォーキング、筋力トレーニング（コアスタビリィティ）
Vo2MaX:47
食事：総カロリー2093Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質140ｇ/128g〇 糖質219g/350ｇ△
脂質71.6g/71ｇ〇 ビタミン〇 ミネラル〇）
今日は、ガーミンコーチに提案された筋力トレーニングを行いました。
背中や胸の筋肉を使用するトレーニングがきつめに感じました。
普段使用しないので、結構弱くなっている気がします。少しづつ改善していきたいと思います。
ランニング時の姿勢を意識した成果か、首の後ろの違和感は少なくなりました。
四十肩も運動することで、かなり改善してきました。
継続的に運動していきたいと思います。
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