健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。
今週はゴールデンウィークの（火）（水）に実家で過度に活動しました。
重ねて十分な睡眠がとれなかったため、十分に回復することができずBodyBatteryもHRVも低調でした。
朝散歩も行っておらず、生活への意識が低下していた１週間でした。
活動量
活動量は8,000ステップ以上を目標としています。
（グラフは10,000ステップが目標になってます）
（火）（水）はガーミンウォッチを外していた時間が多かったので低めですが、実際はかなりの活動量でした。朝散歩、昼散歩を行っていないこと、身体が疲れていた事等により、週の後半は活動量は低めでした。メンタル状態も低下気味でした。
日曜日から立て直そうと思い朝散歩を再開しました。
睡眠スコア・BodyBattery
睡眠スコア８０以上、BodyBattery ７６以上（起床時） ３０以上（就寝時）を目標にしています。
睡眠スコアは全体的に低めでした。
実家に帰省したりして環境がかわり睡眠の質が低めだったこと、週の後半も活動量が低いこと、仕事のストレス等を感じやすい状態だったこと等により、８０以下の日がほとんどでした。
週を通してBodyBatteryは低調でした。
朝散歩等の未実施等によるメンタル状態の低下⇒睡眠のスコア低下⇒BodyBattery低下という悪循環だった気がします。
HRV（心拍変動）
今週は上記のような状態でかなり低い状態でした。
今週の気づき・改善策
色々ストレスに感じることが多く、生活が投げやりになってしまいました。
ストレスが無くなればと思ってましたが、ひょっとしたらストレスはなくならないのかもしれません。
外的な環境は自分で１００％コントロールできません。
朝散歩、筋トレ等の運動を維持し、ストレスを受け流せる状態を保つことに集中することが大切な気がしました。
改善策
・朝散歩、昼散歩等を行う。
・プリズナートレーニングを行う
・何があっても生活リズムを守る
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