今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間15分（スコア80)
歩数：約 8000ステップ
運動：朝散歩
Vo2MaX:46
食事：総カロリー2317Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質122.2ｇ/128g 〇 糖質313g/350ｇ〇 脂質62.4g/71ｇ〇 ビタミン〇 ミネラル〇）
今日もそこそこの活動量を確保できてました。
暑い日が続いていますが、今のところ身体のだるさ等は感じず、元気に過ごせています。
以前から取り組んでいる、睡眠、運動、朝散歩＋食事の栄養管理の効果が出てきている気がします。
明らかに、身体の状態も変わってきました。
当初は、これを食べたから明日には元気になっているかな、この運動したらすぐ元気になるかな、など
何かをしたらすぐ効果を感じられることを期待していました。
ただ、当初は調子がよいと思ったら風邪をひいてしまったり、体調崩してしまったり等が多々あり、モチベーションを落としてました。
（やっぱり生まれ持った体質なのかな～と思ったりもしてました。）
ガーミンを購入したR8.3月から、色々意識し出しましたが、５か月程度経過し、以下のような変化を感じています。
・おおきく調子を崩すことが無くなってきた。
・朝に２ｋｍ程度のジョギングを気持ちよく行えるようになってきた。
・四十肩も改善し、水泳や筋トレも行えるようになってきた。
・元気になってきた。
・精神面も安定してきた。
・Vo2Maxが４３⇒４６に向上
・睡眠スコアの安定
積み立て投資でいう複利効果のような効果を感じています。
これからも無理ない形で、健康への積立投資を継続したいと思います。
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