健康習慣 健康維持につながる行動を習慣に
４０歳を超えて色々変化を感じています。・今までなかった虫歯ができた・風邪をひいたときに収まっていた喘息が少しでるただ、最近脂質を抑えた食事を意識するようになり、お腹を壊すことが少なくなったと感じてます。日々の生活習慣が、身体の調子に影響を...
健康習慣
健康習慣 健康習慣 久しぶりの１人リフレッシュ
今日は午後から自由時間があったので、久しぶりに１人で温泉に行きました。昨日久しぶりに自転車通勤したこと等あり、少し疲れが残っていたこともあり、とてもリフレッシュできました。いつも子供といくので１セットくらいしかできないのですが、サウナ⇒水...
健康習慣 久しぶりの自転車通勤
体調不良や所用で自転車通勤の中断期間が２週間経ってしまいました。本日久しぶりに、復帰しましたが、足も少し力が入りづらく、息も上がりやすい感じでした。職場についたときは疲労感を感じました。。ほぼ毎日漕いでいた時は、疲れも感じず、爽快感がある...
健康習慣 久しぶりのサイクリング
今日は、奥さんが次男を連れて外出する用事があったので、長男と２人で久しぶりのサイクリングに行きました。天気も良く、川沿いをゆっくり片道6Km程度ポタリングしました。長男が動物が好きなので、カモ等の鳥が泳いでる姿や飛び立つ姿を観察しながら、...
健康習慣 自転車通勤
自転車通勤を毎日ではないですが行ってます。片道１５km～１８km程度のほぼ平坦な道で、約５０分です。出勤前に運動を行うことになり、頭も冴え、気分もリフレッシュされるため自転車通勤した日はとても調子が良いです。帰宅時は、気分転換になり、身体...
健康習慣 健康管理について（2025/07/08)
今朝も微妙でした。。昨日の行動について、リストを踏まえてふりかえってみます。①食事をよく噛む⇒よく噛んで食べた
②寝る前にストレッチ、深呼吸を行った⇒ストレッチ、深呼吸を行った。（ネットサーフィンもしなかった。） ③朝起きたら外気温...
健康習慣 健康管理について（2025/07/07)
今朝とても目覚めが良くいい気持ちで起きれました。ただでさえ、月曜日は仕事が始まる～と少し憂鬱になりがちです。また、最近暑くなっていることもあり、身体のだるさ等もありました。昨日意図したわけでは無いのですが、いつもと異なることを行ったので要...