久しぶりの筋トレ

今日は雨だったこともあり、活動量は少なめでした。
筋肉量を増やしていくことを目標にしたので、プリズナートレーニングのレベル１から再開してみました。

たまには行っているのですが、負荷が増えていないので筋肉量は増加していなかったと思います。
レベル１でも回数をこなすと、翌日以降に軽い筋肉痛を感じてしまいます。

筋肉も使わないと本当に退化してしまうと改めて感じました。
年齢的にも、身体を丁寧に鍛えていかないといけないと実感します。。

身体を大きくする筋トレにも正直ひかれるのですが、中断すると元に戻ってしまいます。
年齢を重ねても維持・向上ができる、ケガをしづらく、活動がしなやかに強く行える身体づくりということがより大切だと考えているので、自重トレーニングであるプリズナートレーニングと、自転車通勤、ウォーキング等でベースを整えていきたいと考えています。

記録をとりながら継続出来ればと思います。