今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約８時間４０分（スコア８１)
歩数：約 ５５００ステップ
運動：腕立て伏せ２０回、プール
Vo2MaX:46
食事：総カロリー2606Kcal 5大栄養素（タンパク質93ｇ/128g △ 糖質397g/350ｇ△ 脂質74.1g/71ｇ〇 ビタミン〇 ミネラル〇）
今日は、いつもの市民プールではなく、少し離れた大型プールに遊びに行きました。
流れがあるプールがあったりして、いつもと違う環境に子供も喜んでいました。
昼食は、チェーン店に行くところを、近場の商店街に行き、ブラブラしながらお店を選びました。
老舗の洋食屋さんで、すごく丁寧に調理をされる姿を見て大切に作られているのを感じました。
先日、身体の水分量や筋肉量を測定できるINBODYを初めて使用しました。
最近有酸素運動や活動量等を意識していたので、少し期待したのですが、、、
結果は、標準体重虚弱型（体重、体脂肪標準、筋肉量が少なめ）という残念な結果でした（泣）
部位別にみると、体幹と足は標準の筋肉量でした。
散歩、ジョギング、自転車等の有酸素を定期的にしている効果はでているようです。
（Vo2MaXも４６になりました。）
腕は標準よりかなり下でした。
事務仕事で筋トレも最近していないので、筋肉量は落ちているのはしょうがないのかもしれません。
筋肉量を増やすことは、健康にも様々な効果があるようです。
Vo2Maxと共に筋肉量も増加できるよう自重筋トレから取り入れていきたいと思います。
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