今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約8時間（スコア78)
歩数：約 7000ステップ
運動：朝ジョギング2km＋スクワット2０回
Vo2MaX:46
食事：総カロリー2500Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質114.2ｇ/128g△ 糖質267g/350ｇ△ 脂質106g/71ｇ× ビタミン〇 ミネラル〇）
今まで人間ドックを受診したことが無いので、初めて申し込みを行いました。
胃カメラ（消化器系の確認）とピロリ菌（胃がんリスク）、頸動脈エコー（動脈硬化）、骨密度（骨の状態）をオプションで付けました。
上記を選択した理由は以下の通りです。
胃カメラ（消化器系の確認）・・人間ドックの王道
ピロリ菌（胃がんリスク）・・一度確認しておけば、胃がんリスクを低減できる
頸動脈エコー（動脈硬化）・・毎年の健康診断で脂質が高めとでます。最近は食事を記録し、マクロ栄
養管理を行っていますが、やはり脂質は多めになりがちです。あまり動
脈硬化が進んでなければいいなと思います。
骨密度（骨の状態）・・・・・NHKの特集で若年層も骨密度が低い人が多いという番組をみました。
普段の食事だけでは、カルシウムが不足していたので、少し低めかもし
れないな～と思ってます。（最近はサプリで補ってます。）
今年度からは、食事や普段の活動量を測定することが習慣になり、健康により生活スタイルになっていると思うのですが。。 以前はあまり気にしない生活を送っていたこともあり、初めての人間ドックの結果は少し心配です。（まだ受診もしていないですが（笑））
ただ、病気まで進行する前に、とれる改善策を行うほうが楽だと思います。
PDCAサイクルを回すために、現在地を測定し、必要な改善を行っていきたいと思います。
人間ドックを受診されたことが無い方は、この機会に受診を検討されてはどうでしょうか。
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