今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約８時間４０分（スコア８１)
歩数：約 ５５００ステップ
運動：朝ジョギング（2.6km)
Vo2MaX:46
食事：総カロリー2606Kcal 5大栄養素（タンパク質93ｇ/128g △ 糖質397g/350ｇ△ 脂質74.1g/71ｇ〇 ビタミン〇 ミネラル〇）
昨日腕立て伏せしたので、若干胸のあたりに張りがあります（笑）
朝のジョギングが気持ちよく感じるようになってきました。
最初はきつく感じますが、ペースを守ればだんだん楽に、気持ちよく走れるようになってきました。
日常的に測定し、理想的な基準値等と比較していくことで、自然と改善に向けた行動をとる意識づけがされる気がします。
まずは定期的に測定する。
そうすれば、今の状態が良いか悪いか、改善のための行動が適切かどうか把握できます。
私の目標は、良い状態を維持し楽しい人生をおくることです。
その為には、瞬間的に理想的な基準値を達成するだけでなく、数値を維持していくことが必要です。
通常の生活スタイルを、良い数値を維持・向上でき、継続できるものにしていく。
資産額と、Vo2Maxの向上につながるスタイルは確立できてると思います。
次は筋肉量と、人生の楽しみ、個人事業で稼ぐ力。。
これらを継続して向上させるスタイルを確立させていきたいと思います。
まずは、アーティストデータという取組を習慣化していきたいと思います。
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