今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約8時間（スコア85)
歩数：約7０００ステップ
運動：朝散歩、スクワット１０回、トランポリン１時間
食事：総カロリー ２６００Kcal 5大栄養素（タンパク質多 糖質少 脂質多 ビタミン〇 ミネラル〇）
今日は、奥さんが押し活動で外出していたので、子供とトランポリンに行きました。
周りにも子供連れのお父さんがおられましたが、普段からトランポリンをしてる感じで上手な人、普段運動されてなさそうで、子供を見てる時間が長い人など色々おられました。
何も運動していないと、トランポリンを何回か飛んでいると、すぐに息が上がります。
以前に来た時よりは、長く飛べましたが、周りの子供はずーっと飛び跳ねてます。
かなりVo2MaXには差がありそうです（笑）
夜は、試してみたかった辛ラーメンと豆乳の鍋を作りました。
辛ラーメンのスープの素１人前の半分に、豆乳、水、鶏ガラをいれました。
かなり薄いはずだったのですが、ピリッとしました。
鶏ガラを入れることで美味しくなり、豆乳で栄養もとれ、タンパク質も十分に取れたと思います。
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