今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約8時間（スコア83)
歩数：約4０００ステップ
運動：朝散歩、斜め懸垂２０回×２
食事：総カロリー １９００Kcal 5大栄養素（タンパク質少 糖質少 脂質少 ビタミン〇 ミネラル〇）
食べ過ぎを意識すると、目標カロリーに届かなくなります。
意識して食べないと、消費カロリーの方が多いようで体重が落ちていきます。
最近はおやつは食事と意識して、一度に食べる量を減らす代わりに、おにぎりやナッツ等を食べています。
今日は、休息日として自宅でゆっくり過ごしました。
また、この夏の旅の計画を整理し、chatGPTを使用して旅のしおりを作成して遊んでました。
最初は、エクセルで行程表を作成し、PDFにして共有する予定でした。
ただ、文字情報だけで少し寂しいと思い、chatGPTに、「エクセルで時間ごとの行程を入力した行程表」を追加し、「イラストを追加して旅のしおりにして」とプロンプトを入力すると、数分でびっくりするくらいの出来栄えの、旅のしおりを作成してくれました。
（以下はブログ用に適当に作成してもらったので行程が適切かは確認してません。）
自分で作成したエクセルの行程表と、このイラスト付きの旅のしおりとでは、段違いだなと感じました。これは確かに、イラストレーターの方も仕事が少なくなったりした方もいるだろうなと思いました。
生成AIを、仕事や日常生活で活用しつつ、生成AIで代用できない技能や知識（個別情報）を身に着け続けたいなと思います。
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