今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約８時間
歩数：約40００ステップ
食事：総カロリー 1000Kcal 5大栄養素×
朝食
お粥、卵スープ
昼食
冷やしうどん
夕食
お粥、鶏むね肉、肉団子と白菜の炒め煮
マルチビタミン、マルチミネラル
前日に食べ過ぎでお腹を壊してしまったため、お粥かつ少食にして回復に努めました。
この暑さで、お腹を壊してあまり食べないと、エネルギー低くなりばて気味になってしまいそうです。
一度調子を崩すと、運動等の習慣も中断してしまうので、食べ過ぎなども注意しながら良い習慣を継続していきたいと思います。
YOUTUBEでモーニングノート等の取り組みも知りました。
朝起きて、A4３ページに何でもいいので書き出すことを継続することで、すっきりしてやる気等も出てくるそうです。
現在やる気が低下中なので、自分の中の溜まっているごみ等を、モーニングノートで書き出して、自分をシンプルにして、新しい興味、関心を見つけたいなと思っています。
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