2026/07/13

今日の記録は以下の通りです。

睡眠：約８時間

歩数：約７７００ステップ

食事：総カロリー　２３８５Kcal　5大栄養素ほぼクリア

　　　朝食
　　　鯖サンド（食パン＋鯖水煮缶＋マヨネーズ）、鶏ハム、トマト、ミネストローネ（即席）
　　　昼食
　　　ウナギのかば焼き２切れ、鯖缶、ブロッコリー、白米、スープ（フリーズドライ）
　　　夕食
　　　タコライス、ほうれん草と卵のスープ、豆乳＋甘酒
　　　マルチビタミン、マルチミネラル


外気温が３７度でした。とにかく外が暑すぎます（笑）
職場で歩数を稼ぐため、少し離れた駐車場に停め、１０分弱歩くのですが、日陰は良いですが、日向はとても暑いです。。
これ以上暑くなると日中は外に出ないようにするとか、樹木を植えて家の周り等を日陰にするなど、生活様式や周辺環境を変えていかないと対応できないのではと感じます。
外での活動が厳しくなってくるので、室内での運動を習慣にする工夫が必要です。

暑さで崩れないように注意していきたいと思います。