健康習慣 健康習慣について
４０代半ばになり、健康面で色々メンテナンスが必要になってきました。以前も記載しましたが、新しく取り入れている習慣は以下の通りです。歯・電動歯ブラシで丁寧に磨いています。歯がツルツルになったことを実感しています。・フロスを毎日行うようにして...
健康習慣
健康習慣 健康習慣 冷水シャワーと呼吸法（３日目）
氷超人と紹介されている冷水シャワーと呼吸法を試しています。３日目の本日は以下の取り組みをしました。朝水と保冷剤を入れて冷やした水に手を入れました。２０秒くらいから痛くなってきました。呼吸を続けても痛みが消えず、あきらめて４０秒くらいで水か...
健康習慣 冷水シャワーと呼吸法
正月休みに以下の本を読みました。氷超人 | ヴィム・ホフ, コエン・デ＝ヨング |本 | 通販 | Amazon早速試してみて２日目ですが記録をしておこうと思います。１日目 お風呂で２回コールドシャワーを頭から浴びる（温冷浴） １分...
健康習慣 健康習慣について（電動歯磨き）
※本記事には楽天ROOMのアフィリエイトリンクを含みます。今まで電動歯ブラシを使用したことはありませんでした。手で磨くより、圧倒的に歯石が取れるとの情報を見て、購入してみました。購入した商品は以下の通りです。手だと磨いているつもりですが、...
健康習慣 健康習慣について（鼻洗浄）
※本記事には楽天ROOMのアフィリエイトリンクを含みます。私は、子供の時からアレルギー性鼻炎で鼻がつまりぎみです。その結果、口呼吸中心になってしまい、喉を傷めやすかったり、風邪をひきやすかったりすると考えています。この度、新しい習慣として...
健康習慣 健康維持につながる行動を習慣に
４０歳を超えて色々変化を感じています。・今までなかった虫歯ができた・風邪をひいたときに収まっていた喘息が少しでるただ、最近脂質を抑えた食事を意識するようになり、お腹を壊すことが少なくなったと感じてます。日々の生活習慣が、身体の調子に影響を...
健康習慣 久しぶりの１人リフレッシュ
今日は午後から自由時間があったので、久しぶりに１人で温泉に行きました。昨日久しぶりに自転車通勤したこと等あり、少し疲れが残っていたこともあり、とてもリフレッシュできました。いつも子供といくので１セットくらいしかできないのですが、サウナ⇒水...
健康習慣 久しぶりの自転車通勤
体調不良や所用で自転車通勤の中断期間が２週間経ってしまいました。本日久しぶりに、復帰しましたが、足も少し力が入りづらく、息も上がりやすい感じでした。職場についたときは疲労感を感じました。。ほぼ毎日漕いでいた時は、疲れも感じず、爽快感がある...
健康習慣 久しぶりのサイクリング
今日は、奥さんが次男を連れて外出する用事があったので、長男と２人で久しぶりのサイクリングに行きました。天気も良く、川沿いをゆっくり片道6Km程度ポタリングしました。長男が動物が好きなので、カモ等の鳥が泳いでる姿や飛び立つ姿を観察しながら、...
健康習慣 自転車通勤
自転車通勤を毎日ではないですが行ってます。片道１５km～１８km程度のほぼ平坦な道で、約５０分です。出勤前に運動を行うことになり、頭も冴え、気分もリフレッシュされるため自転車通勤した日はとても調子が良いです。帰宅時は、気分転換になり、身体...