健康習慣 運動・睡眠を測定するために
健康増進のため、運動量の増加、睡眠の質の向上を目標にしています。先日の歯医者でもそうでしたが、自分が取り組んだことが評価できるとモチベーションにつながります。今日も、朝散歩したり、子供とサイクリングしてよく動いたなと感覚的には思っています...
健康習慣
健康習慣 健康習慣 健康習慣 睡眠について
健康には、食事、運動、睡眠が大切とよく言われます。食事、運動は波がありますが、色々意識して、良い習慣を取り入れつつあります。睡眠はあまり考えてなかったので、これから取り入れたいことを整理してみようと思います。①８時間睡眠を意識する普段は、...
健康習慣 電動歯ブラシについて
以前に下記でも記載しましたが、新たな健康習慣として電動歯ブラシとフロスを導入しました。健康習慣について（電動歯磨き） | 40代から考える、地方でゆる副収入×堅実投資運用ブログこのたび、電動歯ブラシを導入してから初めて歯医者に定期健診に行...
Uncategorized 勝間家電を読んで
本屋さんで、「勝間家電」という本を読みました。勝間和代さんが、生活を向上させるために、役立つ家電等を紹介してくれています。お金を上手く使用して、生活の満足感をあげたり、健康向上したりしていくことに関心があり、読んでみました。私が取り入れよ...
健康習慣 冷水シャワーと呼吸法の効果（１か月）
以前にも記載しましたが、新たな健康習慣の一つとして、ヴィム・ホフ・メソッドとして紹介されている冷水シャワーと呼吸法を実践しています。１か月経っての状況を記載しておきます。冷水シャワー【実践方法】１か月経って、私の生活に無理のない形で習慣化...
健康習慣 冷水シャワーと呼吸法（５日目）
冷水シャワーと呼吸法を取り入れて約１週間が経過しました。感じる効果は以下の通りです。
冷水シャワー・体がすっきりする・湯冷めしなくなる・少し薄着になる呼吸法・疲れが取れる・頭がすっきりする
仕事が多忙な時期で、生活が乱れやすい...
健康習慣 健康習慣について
４０代半ばになり、健康面で色々メンテナンスが必要になってきました。以前も記載しましたが、新しく取り入れている習慣は以下の通りです。歯・電動歯ブラシで丁寧に磨いています。歯がツルツルになったことを実感しています。・フロスを毎日行うようにして...
健康習慣 冷水シャワーと呼吸法（３日目）
氷超人と紹介されている冷水シャワーと呼吸法を試しています。３日目の本日は以下の取り組みをしました。朝水と保冷剤を入れて冷やした水に手を入れました。２０秒くらいから痛くなってきました。呼吸を続けても痛みが消えず、あきらめて４０秒くらいで水か...
健康習慣 冷水シャワーと呼吸法
正月休みに以下の本を読みました。氷超人 | ヴィム・ホフ, コエン・デ＝ヨング |本 | 通販 | Amazon早速試してみて２日目ですが記録をしておこうと思います。１日目 お風呂で２回コールドシャワーを頭から浴びる（温冷浴） １分...
健康習慣 健康習慣について（電動歯磨き）
※本記事には楽天ROOMのアフィリエイトリンクを含みます。今まで電動歯ブラシを使用したことはありませんでした。手で磨くより、圧倒的に歯石が取れるとの情報を見て、購入してみました。購入した商品は以下の通りです。手だと磨いているつもりですが、...