ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7.８時間（スコア85)
歩数：約 8200ステップ
運動：2km ウォーキング
Vo2MaX:47
食事：総カロリー1900Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質133.2ｇ/128g〇 糖質238g/350ｇ△
脂質45g/71ｇ〇 ビタミン〇 ミネラル〇）
昼食を自作の鶏ハムを中心としたお弁当、夕食がお魚だったこともあり高たんぱく、低脂質でした。
こういった日を週３回程度組み込めば、トータルで脂質オーバーを防げる気がします。
今度人間ドックを受診するので、測定結果を楽しみにしたいと思います。
今日は少し疲労感があったので、ウォーキングにしました。
最近自分でも元気だな～と思っていたのですが、職場の女性の同僚に、なんだか最近元気そうと言われました。
普段運動している人としていない人は、なんとなく雰囲気が違うと感じます。
自分も運動している人に見えたのかもしれません。
「運動することで、元気になる」、「運動することで、頭が良く働く」ということを体感しています。
これからも良い習慣を継続していきたいと思います。
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