ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約6.5時間（スコア79)
歩数：約 7500ステップ
運動：4km ジョギング
Vo2MaX:47
食事：総カロリー2643Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質109ｇ/128g△ 糖質325g/350ｇ〇
脂質97.1g/71ｇ△ ビタミン〇 ミネラル〇）
先日まで夏休みの旅行に行きました。
旅先でいつも通り６時前に起き周辺をジョギングしました。
目的地を決めて、景色を見ながら、ゆっくりジョギングするのは楽しくて、自然と距離が伸びていました。旅行から帰ってからも、ジョギングの距離が以前より伸びてきました。
ジョギングをする頻度が増えてくると同時に、睡眠スコアが多少悪くてもHRVが高くなり、BodyBatteryが高めで推移したり、気持ちが前向きになったり、元気になったりあきらかに変化を感じてきました。
少し前までミッドライフクライシスのような感じで、人生をつまらなく感じていたのですが、いつのまにかそのような感覚がなくなってきました。
運動することで、気持ちの面に大きく変化がでてきました。
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