2026/06/29 早歩き

１０分程度の朝散歩を習慣にしています。
身体が目覚め、気分もリフレッシュします。
１０００歩程度のステップ数も稼げ、睡眠リズムも比較的一定になっており、良い健康習慣になっていると思います。

ただ、有酸素運動として捉えると物足らない負荷のようで、Gamineでは低負荷（ほとんど負荷なし）に分類され、Vo2MaXやフィットネス年齢の向上にはつながらない活動になっています。

YOUTUBEで、インターバル速歩（早歩きとゆっくり歩きの組み合わせ）が、Vo2MaXの向上に寄与すると紹介されてました。

最近気が向いた時に、取り入れているのですが、おもったよりきついと感じます。
やはりVo2Maxを向上させるには、負荷の高い運動を行う必要があるんだなと感じます。

これからも気が向いた時に、試してみて、効果を検証してみたいと思います。