ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間37分（スコア83)
歩数：約 12,000ステップ
運動：3.9km ジョギング
Vo2MaX:4８
食事：総カロリー2324Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質139ｇ/128g〇 糖質272g/350ｇ△
脂質７８g/71ｇ△ ビタミン〇 ミネラル〇）
昨日が心拍数を上げるトレーニングだったので、今日は休みかな～と思ってたら、ジョギング 心拍数１３５ ３０分の練習でした。
心拍数１３５だと、自分の場合はゆっくりなジョギングになるので、気楽でした。
振り返ると、朝散歩は約半年、朝ランは約１ヵ月経過しました。
朝ランを始めてからの変化は、以下の通りです。
・自転車通勤（片道約１７km) と同様に爽快な気分を味わえる
・Vo2Maxが向上
・HRVも向上
・疲れづらい
明日は休息日です。
久しぶりに仕事終わりにサウナにも行きリラックスする予定です。
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