健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。
今週は年度始めで、仕事が忙しすぎて記録を書くのを中断しました。
生活も睡眠時間も乱れてしまいました。。
反省も込めて今週の数値をふりかえりたいと思います。
活動量
活動量は８０００歩以上を目標としています。
（画面の目標は10,000歩になってます）
朝散歩は、誰にも邪魔されない朝に行えること、気持ちがいいこと等から、この忙しい時期も継続することができました。
ただ、お昼休みも仕事をしたりしたため、昼のランウォークやMoovアラートはあまり対応できませんでした。平日は約８０００歩をクリア出来てました。ただ、休日は疲れてダラダラしており、歩数が伸びていませんでした。
睡眠スコア・BodyBattery
睡眠スコア８０以上、BodyBattery ７６以上（起床時） ３０以上（就寝時）を目標にしています。
今週は残業続きだったこと、帰宅後に視聴していたＲＥＢＯＯＴをついつい見すぎてしまた事等により、入眠時間が遅れ、睡眠時間が６時間前半の日が多くなりました。
睡眠スコアに、BodyBattryも連動して低めで推移しました。
仕事を行うのに、自分の身体を削るのは嫌なので、忙しい時も、睡眠時間を確保することが改めて大切だと感じました。
HRV（心拍変動）
HRVは改善傾向でした。
気になっていた仕事の目途がついた４月２日はHRVが急激に改善しました。
私の場合、仕事のストレスが大きくHRVに影響していることを実感しました。
気になることは常に生まれる可能性がありますが、今日やるべきことはやりきったと思えるようにして眠れるようにすることで、HRVが高まると感じました。
今週の気づき
・繁忙期などの仕事が忙しく、生活が乱れやすい時期にも、『朝散歩』は継続されました。
気持ちいいこと、実施に障害が少ないことは継続されやすいと感じました。継続した良い行動は、いかに気持ちよく、快適に、障害少なく実施できるかを意識することが大切な気がしました。
・睡眠時間が体の状態を決めていると感じます。
忙しい時期も、睡眠時間は死守する必要があります。
また、ストレスなく眠るとHRVがかなり高めにでました。
いつもきっちり仕事を終わらすことは難しいかもしれませんが、今日やるべきことはやったと思えるようにして、ストレス無く眠れるようにすることも大切だと感じました。
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