以前にも記載しましたが、新たな健康習慣の一つとして、ヴィム・ホフ・メソッドとして紹介されている冷水シャワーと呼吸法を実践しています。
１か月経っての状況を記載しておきます。
冷水シャワー
【実践方法】
１か月経って、私の生活に無理のない形で習慣化されました。
冷水シャワーは、夜にお風呂に入って温まった後に、首の後ろのみに冷水シャワーを当てる形で行っています。最初は頭から浴びたのですが、目がさえてしまい眠りに影響が出そうでしたので、首の後ろのみに変更しました。（気が進まない時はやらないときもあります）
不思議と首の後ろは、あまり冷たいという感覚はなく、風呂上りにさっぱりする程度で、目がさえたりは特にありません。
【効果】
体調が悪い時など、風呂上りに首の後ろに冷えを感じることがありました。
ただ、冷水シャワーを浴びるためか、風呂上りに冷えを感じることが無くなりました。
また、気持ちがさっぱりするので、１日がリセットする感覚があります。
呼吸法
【実践方法】
仕事への往復時に、以下のYOUTUBEを流しながら行っています。
https://www.youtube.com/watch?v=R3crTzM70R0
【効果】
朝は、息止めが苦しく感じ、１分半は止めれません。
夕方は、息止めが楽に感じ、１分半止めれます。
呼吸法を行ったあとは手足が温かく感じたり、頭がすっきりする感じがします。
朝は目が覚める感覚になり、帰宅時は疲れがリセットする感覚があり、気持ちよさを感じます。
まとめ
劇的な効果は感じていないのですが、気持ちよさがあるため進んで行っている感覚です。
ただ、この取り組みが影響しているかはわかりませんが、この１か月は家の中でイライラしてしまったり、怒ったりすることが無かった気がします。
運動不足だったり、仕事が忙しい時は、イライラしてしまいがちです。
現在は、両方とも当てはまる状況なのですが、冷水シャワーと呼吸法で１日のリセットが出来ているのかもしれないです。
将来が楽になる今日の学び
・無理のないレベルで継続する
・気持ちよい感覚が大事（無理は続かない）
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