ガーミンや食事管理アプリを使用して、日々記録しています。
今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間（スコア71)
歩数：約 7300ステップ
運動：2km ジョギング
Vo2MaX:47
食事：総カロリー2526Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質105ｇ/128g△ 糖質355g/350ｇ〇
脂質72g/71ｇ〇 ビタミン〇 ミネラル〇）
睡眠スコアが少し低めでした。
レム睡眠が短かったことが要因のようです。
前日夜に、家族の誕生日だったので飲酒をしたり、少し食べ過ぎたことが影響している気がします。
これから飲酒はしないので、以前の数値にもどるか経過を確認したいと思います。
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