今日の記録は以下の通りです。
睡眠：約7時間20分（スコア80)
歩数：約 9000ステップ
運動：朝ランニング2.２km
Vo2MaX:46
食事：総カロリー2316Kcal/2548kcal 5大栄養素（タンパク質120ｇ/128g〇 糖質302g/350ｇ△ 脂質67g/71ｇ〇 ビタミン〇 ミネラル〇）
とても暑い夏ですが、食事、運動、睡眠を整えている成果か、昨年より元気な気がします。
自転車通勤から始まった運動習慣ですが、朝は未だいいのですが、帰宅時が気温が下がらず憂鬱になるので、朝に少しだけですが散歩とランニングを交互くらいにしています。
始めた当初は朝散歩も運動に感じてましたが、ジョギングを始めてからは歩くだけは少し物足らなく感じるようになってきました。
Vo2Maxが５０になったらかっこいいな～と思い、少しずつランニングの距離が延ばせればいいなと思ってます。
やりすぎないようにガーミンで調子を計りながら徐々に距離を延ばせたらと思います。
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