2026/07/07 気温が上がってきた

だんだん暑くなってきました。
最近雨が続いていたので、久しぶりの朝散歩をしたのですが、朝６時時点で湿度も高く、気温もすでに２５度あり外での運動のハードルが上がってきました。

本当は自転車通勤でスッキリしたいのですが、気温と湿度が高い環境では消耗が激しく、未だ気温が下がっていない帰路などは地獄のような時間になります。

私の場合、消耗が激しく継続できない可能性があるので、最近は空調の利いた室内でできるHIITトレーニングを取り入れています。

ジャンプスクワットを２０秒程度行い、休憩（１０秒程度）、ジャンプスクワットの繰り返しを８セット行うのを目標にしていますが、現在は２セットでへばります。（笑）

２セットでも体感は結構しんどいですが、ガーミンではマダマダと表示されます。
ただ、短時間で道具もなく、自宅でできるので夏場の運動としてもちょうどよいかなと思ってます。

現在は週末のみ行ってますが、平日にも取り入れて週２回以上行えればなと思います。