日常の活動量について

健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。
平日の特に運動していない時（自転車通勤なし）の活動量が大まかに把握できてきました。

約６０００歩

仕事は事務仕事ですが、階の異なるトイレを利用し、少し遠回りをして席に戻るのが習慣です。
思ったより歩いているんだなと感じましたが、ガーミンHPによると、目安は８０００歩以上となっています。
ステップ数 | 最新の研究に基づく ガーミン ヘルスガイド | Garmin 日本

朝少し散歩したり、トランポリンを飛んだりすると７０００歩程度になります。
昼休みに１０分早歩きすると、約１０００歩稼げます。

これで目安の８０００歩はクリアできることになります。

健康的な活動量は、自転車通勤無しでも稼げることが分かりました。
朝昼計２０分の早歩きを意識していきたいと思います。