健康

冷水シャワーと呼吸法を取り入れて約１週間が経過しました。感じる効果は以下の通りです。 冷水シャワー・体がすっきりする・湯冷めしなくなる・少し薄着になる呼吸法・疲れが取れる・頭がすっきりする 仕事が多忙な時期で、生活が乱れやすい...

４０代半ばになり、健康面で色々メンテナンスが必要になってきました。以前も記載しましたが、新しく取り入れている習慣は以下の通りです。歯・電動歯ブラシで丁寧に磨いています。歯がツルツルになったことを実感しています。・フロスを毎日行うようにして...

氷超人と紹介されている冷水シャワーと呼吸法を試しています。３日目の本日は以下の取り組みをしました。朝水と保冷剤を入れて冷やした水に手を入れました。２０秒くらいから痛くなってきました。呼吸を続けても痛みが消えず、あきらめて４０秒くらいで水か...

正月休みに以下の本を読みました。氷超人 | ヴィム・ホフ, コエン・デ＝ヨング |本 | 通販 | Amazon早速試してみて２日目ですが記録をしておこうと思います。１日目　お風呂で２回コールドシャワーを頭から浴びる（温冷浴）　　　　１分...

※本記事には楽天ROOMのアフィリエイトリンクを含みます。今まで電動歯ブラシを使用したことはありませんでした。手で磨くより、圧倒的に歯石が取れるとの情報を見て、購入してみました。購入した商品は以下の通りです。手だと磨いているつもりですが、...

※本記事には楽天ROOMのアフィリエイトリンクを含みます。私は、子供の時からアレルギー性鼻炎で鼻がつまりぎみです。その結果、口呼吸中心になってしまい、喉を傷めやすかったり、風邪をひきやすかったりすると考えています。この度、新しい習慣として...

４０歳を超えて色々変化を感じています。・今までなかった虫歯ができた・風邪をひいたときに収まっていた喘息が少しでるただ、最近脂質を抑えた食事を意識するようになり、お腹を壊すことが少なくなったと感じてます。日々の生活習慣が、身体の調子に影響を...

今日は午後から自由時間があったので、久しぶりに１人で温泉に行きました。昨日久しぶりに自転車通勤したこと等あり、少し疲れが残っていたこともあり、とてもリフレッシュできました。いつも子供といくので１セットくらいしかできないのですが、サウナ⇒水...

体調不良や所用で自転車通勤の中断期間が２週間経ってしまいました。本日久しぶりに、復帰しましたが、足も少し力が入りづらく、息も上がりやすい感じでした。職場についたときは疲労感を感じました。。ほぼ毎日漕いでいた時は、疲れも感じず、爽快感がある...

今朝も微妙でした。。昨日の行動について、リストを踏まえてふりかえってみます。①食事をよく噛む⇒よく噛んで食べた ②寝る前にストレッチ、深呼吸を行った⇒ストレッチ、深呼吸を行った。（ネットサーフィンもしなかった。）　③朝起きたら外気温...