健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。
活動量
活動量は８０００歩以上を目標としています。
約6000歩 （朝散歩なし、昼なし Mooｖアラート３回程度）
１日雨だったので、朝も昼もウォーキング等行えませんでした。いつもより階段の往復はこなしたのですが、目標には未達でした。
睡眠スコア・BodyBattery
睡眠スコア８０以上、BodyBattery ７６以上（起床時） ３０以上（就寝時）を目標にしています。
睡眠スコア８８ BodyBattery ７９ （起床時） ３０（就寝時）
最近は残業が多くなってきています。前日は少し体調不良だったのですが、良い睡眠がとれて起床時は良い体調でした。以前は残業が多くなると、つい遅くまでテレビを見たりしていたのですが、意識して読書に切り替え、早めに就寝することが習慣づいてきている気がします。
はじめて、すべての目標値をクリアできました！
HRV（心拍変動）
HRVは３０～３５を目標にしています。
昨晩 ３２ ７日間平均 ２９
もう少し夜間時のHRVを高めたいところです。
昨晩は、子供と適切な距離が保てたので、良く寝れたのかもしれません。
HRVステータス | スマートウォッチで健康管理 | Garmin 日本
Vo2MAX
Vo2MAXは４５～ １年後には５０を目標にしています。
今日も ４３ でした。
特に今日は運動していません。
今日の取り組み
・朝散歩 ０分
・昼 ランニング 0分
・アイスマン呼吸法 ２回
・冷水シャワー 首後ろ １回
今日の気づき
・雨の日の室内の活動量確保のための対策が必要（VRゴーグル等のゲームで楽しく運動？）
・とにかく良い睡眠をとることで、健康が下支えされる。
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