健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。
活動量
活動量は８０００歩以上を目標としています。
約９8００歩 （朝散歩なし、昼ジョギング２０分） Mooｖアラート２回程度
昼休みに２０分程度、山道を歩いたりジョギングしたりで２５００歩程度稼いだことが大きかったようで約１万歩の活動量でした。健康な状態であれば、１日８０００歩～１万歩は特別なことをしなくてもクリアできるようになってきました。
睡眠スコア・BodyBattery
睡眠スコア８０以上、BodyBattery ８０以上（起床時） ３０以上（就寝時）を目標にしています。
睡眠スコア８１ BodyBattery ８１ （起床時） ２２（就寝時）
７時間睡眠だったので、起床時まだ少し眠たいなと感じましたが、各スコアともに目標値よりよかったです。
HRV（心拍変動）
HRVは３０～３５を目標にしています。
昨晩 ４５ ７日間平均２９
HRVが低い時は、睡眠をとっても回復が弱いです。
計っている当初は２８程度だったので、数値は改善傾向です。
生活習慣、生活リズムを整えてることが、HRV改善に寄与しているのかもしれません。
HRVステータス | スマートウォッチで健康管理 | Garmin 日本
今日の気づき
・山道のジョギングは気持ちがいい。
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