健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。
活動量
活動量は８０００歩以上を目標としています。
約７8００歩 （朝、昼 散歩あり） 休日で1km弱 ランニング
ウォーキング用の靴に変更したらお尻、腰の違和感が収まりました。
少しもったいないですが、新しく購入したランニングシューズ（厚底）は履かないようにしようと思います。
休日は、平日より活動量が少なめの傾向がありそうです。
出かけたのですが、平日よりやや少ない水準の活動量でした。
我が家はコンパクトな平屋ということもあるかもしれませんが、Moovアラートも家にいる時は結構なりました。。
睡眠スコア・BodyBattery
睡眠スコア８０以上、BodyBattery ８０以上（起床時） ３０以上（就寝時）を目標にしています。
睡眠スコア８０ BodyBattery ７４ （起床時） ２７（就寝時）
起床時に全開という感覚ではなかったです。
HRV（心拍変動）
HRVは３０～３５を目標にしています。
昨晩 ３４
HRVが低い時は、睡眠をとっても回復が弱いです。
計っている当初は２８程度だったので、全体平均と比較して低めでした。
私が風邪をひきやすかったりする要因の一つがHRVの低さと考えています。
生活習慣、生活リズムを整えていくことで、HRVを高めていきたいと思ってます。
HRVステータス | スマートウォッチで健康管理 | Garmin 日本
今日の気づき
休日は意識しないと活動量が不足しがち
ウォーキングシューズで生活した方が腰痛になりづらい
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