健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。
活動量
活動量は８０００歩以上を目標としています。
3.12 約９０００歩 （朝、昼 散歩有）
3.13 約４５００歩 （朝、昼 散歩なし） 体調不良
3.14 約７５００歩 （朝、昼 散歩あり） 休日で午前中子供と公園
3.12の午後に少し腰に違和感を感じました。３月から、日常使いの靴を、クッションが柔らかい靴に替えたのが原因かもしれません。元のウォーキング用の靴に戻して様子を見ようと思います。
3.13は睡眠スコアは悪くなかったのですが、BodyBatteryが思ったより回復しませんでした。
体感的にも風邪をひく前のような不調を感じたので、活動量を抑えました。
体感だけでなく、参考指標もあるので、無理しない判断ができたのは良かったです。
睡眠スコア・BodyBattery
睡眠スコア９０以上、BodyBattery ９０以上（起床時） ４０以上（就寝時）を目標にしています。
3.12 睡眠スコア８４ BodyBattery 72（起床時） ２５（就寝時）
3.13 睡眠スコア７９ BodyBattery 60 （起床時） ３１（就寝時）
3.14 睡眠スコア９０ BodyBattery 89 （起床時） ３５（就寝時）
3.13は上述のとおり調子が悪く、かつ残業で帰宅が遅くなり、寝る前のスケジュールは乱れてました。ただ、とにかく寝ることが大事と思い、２２時過ぎには入眠しました。
結果的に、しっかりした睡眠がとれ、翌朝体調も回復しました。
BodyBatteryが９０近い時は、スコアを見る前からエネルギーがあることを感じています。
私の場合、ガーミンの数値は体感とかなり近い気がしています。
ボディバッテリー（Body Battery） | 最新の研究に基づく ガーミン ヘルスガイド | Garmin 日本
生活習慣、生活リズムを整えていくことで、安定して良い睡眠がとれ、起床時に高いBodyBatteryが維持できるのではと感じてます。
微調整しながら、気長に試していこうと思います。
今日の気づき
細かいことより、とにかく早く寝ることが大切
日常生活はウォーキングシューズで行う
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