健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。
今日の活動量は以下の通りでした。
約８０００歩
昨日と比較して、朝に家の中で、少し身体を動かしたり、昼休みに１０分ほど早歩きしたことが要因の気がします。
活動量自体は、少し意識することで、無理なくクリアできることが分かりました。
課題として感じているのは、BodyBatteryの向上のために、睡眠の質向上、日中のストレス低減を行う事です。
今朝の状況は以下の通りでした。
BodyBattery ６５
睡眠スコア ７７（７時間） 回復 ＋３８
このブログを書いている時点で、BodyBatteryは２４しか残っていないです。
できれば、朝はBodyBattery ８０以上 夕方に４０以上になるようにしたいと思っています。
ボディバッテリー（Body Battery） | 最新の研究に基づく ガーミン ヘルスガイド | Garmin 日本
そのために、以前下記で記載したように、夕方から寝る前のスケジュールを意識しています。
睡眠の改善について | 40代から考える、地方でゆる副収入×堅実投資運用ブログ
また、日中のストレスレベルを抑えるため、定期的に呼吸に意識を向けるように心がけてます。
（なかなか指標の改善は見えてないです。）
今後も、データを確認しながら自分に合ったルーティンを見つけたいと思います。
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