冷水シャワーと呼吸法（３日目）

氷超人と紹介されている冷水シャワーと呼吸法を試しています。

３日目の本日は以下の取り組みをしました。

朝

水と保冷剤を入れて冷やした水に手を入れました。２０秒くらいから痛くなってきました。呼吸を続けても痛みが消えず、あきらめて４０秒くらいで水から出しました。終わった後しばらくすると手が温かくなりました。

通勤時には、YOUTUBEで呼吸方法が紹介されていたので、車中で参考にしながら取り組みました。
https://www.youtube.com/watch?v=R3crTzM70R0

本では秒数等が表示されてなかったのですが、動画を見て行うとかなりペースが異なりました。
終わった後は、頭がすっきりする感じがしました。また、息を止める時間が３０秒、１分、１分３０秒と順にあるのですが、１分３０秒止めれてびっくりしました。

夕

帰宅時の車中でも動画を参考に呼吸を行いました。
正月休み明けの初勤務でかなり疲れたのですが、呼吸を行ったあとは頭がすっきりしました。

帰宅後に入浴した後に、シャワーを首の後ろにあてました。昨日は２０秒程度でしたが、４０秒程度行うことができました。

呼吸法を行うと頭がすっきりして、リフレッシュできる感覚はあります。
また継続して経過を見たいと思います。