冷水シャワーと呼吸法

正月休みに以下の本を読みました。
氷超人 | ヴィム・ホフ, コエン・デ＝ヨング |本 | 通販 | Amazon

早速試してみて２日目ですが記録をしておこうと思います。

１日目　お風呂で２回コールドシャワーを頭から浴びる（温冷浴）
　　　　１分を目標にしたが２０秒くらいで限界がきて辞めた。
　　　　夕方に行ったのでギリギリ眠りに影響はなかったが、頭がさえまくってしまうため夜には頭にあびるのは避けた方がよさそう

、２日目　少し風邪気味だったが、ほぼいい状態になった。
　　　　夕方にお風呂であったまった後に、１回ほど首の後ろに冷水シャワーを約２０秒浴びた。
　　　　頭にはかけなかったので、頭の冴えはなかったがかなりの冷たさを感じる。
　　　　ただ風呂上りもしばらく首の後ろは暖かかった。
　　　　呼吸法を何度か試した。息止めは１分１０秒くらいできたので効果はあるのかもしれない。

　以上です。