今朝は微妙でした。。
昨日の行動について、リストを踏まえてふりかえってみます。
①食事をよく噛む
⇒夜はよく噛んだ（ただし辛いカレー）、昼はあまり噛んでない
②寝る前にストレッチ、深呼吸を行った
⇒ストレッチ、深呼吸は行った。ただしネットサーフィンをしてしまった。。
③朝起きたら外気温が少し低く、曇りでした
⇒外気温は普通（外気温の影響ではなさそう）
④身体を動かす
⇒特段運動はしてない
⑤本を読む、ふりかえる
⇒本は読んだ（その後スマホをみてしまった。）
今日は寝る前のスマホを中止して、様子をみたいと思います。
自分のルーティンを見つけたいと思います。
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