スマートウォッチの活用２日目

私は、以下で記載したように健康管理のためGarminを購入しました。
スマートウォッチの活用　１日目 | 40代から考える、地方でゆる副収入×堅実投資運用ブログ

今日は、初めて平日（職場）での活動をGarminで計測したので記録しておこうと思います。

・睡眠スコア　７８
昨日は寝つきが少し悪く、横で寝ている子供にも蹴られるなど、浅い眠りだったので、睡眠スコアが悪いと思ってました。客観的な指標で示され、それなりにしっかり寝れていることがわかり安心しました。

・ステップ数　６５００
事務仕事の合間に、いつも行っている行動に少しプラスアルファでこのくらいの数値でした。
最低でも８０００歩動いておきたいので、自転車通勤や特別な運動をしていない場合、活動が不足していることが分かりました。
昼休みの活用か、もっと仕事の合間に階段往復するか対応が必要です。

・ボディバッテリー
休日は４７が最低でしたが、今日は３９になりました。
ストレスや呼吸数が多くなっている関係で、エネルギーの減りがはやいようです。
呼吸数が多くなっていることに気が付いたので、定期的に呼吸数を計ってました。
仕事中イライラしやすかったいり調子が悪い日の夕方に冷えを感じるのは、呼吸が早くなっていることが原因かもしれません。

まとめ
予想はしてましたが、自転車通勤をしない平日は運動不足になっていることが分かりました。
１時間に１回は階段上り下りするなどルール決めすると８０００歩はクリアできる気がするので試しておこうと思います。
呼吸数が多くなっていることが大切な気づきでした。
日常的に高い状態は身体に負担をかけるようなので、定期的にゆっくり呼吸を心がけて呼吸数のベースを落としたいと思います。