健康習慣 日常記録（2025.3.15) 睡眠が大切 健康管理のためGamineで活動量や日々の指標を測定しています。活動量活動量は８０００歩以上を目標としています。約７8００歩 （朝、昼 散歩あり） 休日で1km弱 ランニング ウォーキング用の靴に変更したらお尻、腰の違和感が収まりま... 2026.03.15 健康習慣
健康習慣 冷水シャワーと呼吸法の効果（１か月） 以前にも記載しましたが、新たな健康習慣の一つとして、ヴィム・ホフ・メソッドとして紹介されている冷水シャワーと呼吸法を実践しています。１か月経っての状況を記載しておきます。冷水シャワー【実践方法】１か月経って、私の生活に無理のない形で習慣化... 2026.02.07 健康習慣
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