４０歳を超えて色々変化を感じています。
・今までなかった虫歯ができた
・風邪をひいたときに収まっていた喘息が少しでる
ただ、最近脂質を抑えた食事を意識するようになり、お腹を壊すことが少なくなったと感じてます。
日々の生活習慣が、身体の調子に影響を与えると感じます。
調子が悪くなって対応するのではなく、日々の生活習慣に健康維持につながる行動を取り入れたいと考えてます。今考えているものは以下のとおりです。
・OWNアプリを使用し、マクロ栄養管理を意識した食生活を継続する（取組済み）
・朝に白湯を飲む（取組済み）
・自転車通勤を無理せず続ける（取組済み）
・プリズナートレーニングやチューブを使用した筋トレを継続（取組済み）
・夜にブログで１日をふりかえり気持ちをリセットする（取組済み）
～これから習慣化したいもの～
・毎月歯医者に行き定期健診を受ける（カレンダーに入れる）
・フロスを毎日行う。（カレンダーに入れる）
・朝は歯周病対応の歯磨き粉、夜はフッ素1450ppm配合の歯磨き粉を使う
・鼻呼吸ができるよう、鼻洗浄を行う（カレンダーに入れる）
・毎月サウナに行きリラックスする（カレンダーに入れる）
・朝、晩１回深呼吸する（カレンダーに入れる）
最近日々の習慣が、生活に与える影響を感じています。
上記を無理なく習慣にし、より良い状態を創っていきたいと思います
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